Dans un monde où le travail de bureau est devenu la norme, la sédentarité s’impose comme un véritable enjeu de santé publique. Passer huit heures (ou plus) assis devant un écran impacte le corps et l’esprit. Pourtant, de simples habitudes peuvent limiter ces effets néfastes.
Les risques de la sédentarité au travail
Rester assis trop longtemps ralentit la circulation sanguine, favorise les troubles musculo-squelettiques et augmente le risque de maladies chroniques comme le diabète ou les maladies cardiovasculaires. Sur le plan mental, un manque d’activité physique peut aussi aggraver le stress et réduire la concentration.
Et oui, la sédentarité et l'inactivité physique n'ont pas seulement un impact sur notre forme physique ! Le bien-être psychique est également capital pour être épanoui au travail !
Comment bouger plus au travail ?
Voici quatre astuces simples permettant de lutter contre la sédentarité au quotidien :
Adopter la règle des 30-5 : toutes les 30 minutes, prenez 5 minutes pour marcher ou vous étirer.
Privilégier les escaliers : un moyen simple de solliciter vos muscles et le coeur !
Utiliser un bureau assis-debout si possible: alterner les positions réduit la fatigue et les tensions musculaires.
Intégrer des exercices discrets : étirements, contractions musculaires ou gainage discret en position assise.
Vers une culture d'entreprises plus actives !
Les entreprises ont un rôle clé à jouer en intégrant l’activité physique au quotidien : proposer des pauses actives, aménager des espaces dédiés ou encourager le télétravail dynamique (avec des pauses mouvement)...
Lutter contre la sédentarité ne demande pas forcément un grand bouleversement, mais une prise de conscience (des entreprises et des salariés) et quelques ajustements.
Bouger un peu chaque jour, c’est déjà prendre soin de sa santé !
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